Семен Якубов, актер театра и кино, певец, актер дубляжа. Окончил Театральный институт имени Бориса Щукина и школу искусств по специальности «Эстрадно-джазовое искусство».
С 2016 года ведет сольную концертную и гастрольную деятельность, работая в качестве артиста-вокалиста и ведущего на различных концертных площадках страны, играет в театральных постановках и в кино. Семен поделился с нашими читателями о способах восстановления после праздников.
Начните питаться правильно
Во время новогодних каникул большая часть людей отходит от принципов ПП, по вполне понятным причинам расслабляется и позволяет себе много лишнего, в том числе не очень полезного и максимально калорийного. Такие питание часто способствует тому, что энергии становится к исходу праздничных дней в разы меньше, в связи с чем вместо долгожданного новогоднего релакса мы получаем усталость. Поэтому первое, что необходимо сделать – это изменить свое питание: сократить количество быстрых углеводов, в идеале отказаться от сахара и разнообразить рацион растительной пищей, так как она содержит витамин С и антиоксиданты.
Принимайте витамины
Каким бы правильным не было ваше питание, в нем всегда могут найтись недостатки, которые проще всего восполнить при помощи приема нужных витаминных комплексов. К тому же, именно витамины помогают восполнить заряд энергии. Доказано, например, что из-за недостатка витамина D может развиться депрессивное состояние. А недостаток данного витамина присутствует у большей части проживающих в средней полосе из-за недостатка солнечной активности.
Вернитесь в нормальный режим
Ничто так не расходует нашу энергию, как отсутствие режима, который напрочь сбивается за долгие выходные. Поздние подъемы провоцируют такие же поздние отходы ко сну, а за этим следуют переедание, сонливость, головная боль, плохое настроение и усталость. Поэтому так важно вернуться в привычный режим и начать рано ложиться спать, что позволит не опаздывать на работу, быть более собранным, энергичным и готовым к новым свершениям.
Занимайтесь спортом
Спорт – источник дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфина. Какие еще нужны доводы для того, чтобы понять, что спорт – источник энергии, хорошего настроения, правильной мотивации и, конечно же, здоровья. И, кстати, это отличная идея – записаться с нового года в спортивный зал.
Больше гуляйте
Свежий воздух и движение помогают сжигать калории, ткани и органы насыщаются кислородом, улучшается кровообращение и работа органов сердечно-сосудистой и дыхательной систем. После прогулки на природе практически все ощущают подъем как физических, так и эмоциональных сил. К тому же, прогулки свыше 1-го часа на свежем воздухе благоприятно сказываются на последующем ночном отдыхе. Прогулки позволяют стимулировать иммунитет, а время, проведенное в хорошей компании на природе, заряжают дополнительной энергией и отличным настроением.
Сделайте генеральную уборку дома
Как правило, мы привыкли убираться до Нового года. Поэтому часто новогоднее убранство и прочие намеки на прошедший праздник еще долго окружают нас. На самом же деле, по православной традиции все новогоднее убранство и любые намеки на праздник необходимо тщательно спрятать до наступления Крещения (18 января). Раньше верили, что нечистая сила накануне этого праздника может проявлять активность и, если заметит, что-то блестящее и красивое в доме, обязательно туда наведается. Поэтому люди старались, как можно быстрее избавляться от рождественского и новогоднего декора, делая тщательную уборку. И это правильно, ведь наличие лишних вещей в доме провоцирует потерю энергии, а после завершения каникул все связанное с Новым годом превращается в обычные предметы, которые просто собирают пыль. Поэтому хотите почувствовать прилив новых сил, сделайте уборку.
